どうもこんばんは
外は荒れ模様ですね。
タイトルは相変わらず変わり映えしませんが、
筋トレを再開して３か月立つとやはり身体がしまってきますね。
中段していた期間か７・８月あたりと仕事も忙しい時期でしたので、
オーバーワークに気を付けて１・２月は暇なので
そこでまた引き締めたいと思っております。
体重は増えましたが、この時期で去年と比べると体脂肪が２～３％落ちてるので
充分でしょう。
え？ご飯を抜けばもっと早い？
いやいや、痩せたいわけではなくご飯を美味しく食べていきたいので
筋トレをしてます笑
体脂肪はどうすれば落ちるかの理論や方法はしっていますが、
別に数値に問題があるわけではないので。
トレーニングメニューの負荷だけが上がっております。
各部位１種類から現在はスクワット・腹筋・腕立て・背筋 ２種
その他チューブトレと体幹と
みっちりやると、１時間半ほどストレッチもしっかいりゃるので
２時間 これにエアロバイク込みだと２時間半ってところですね。
これを月・木
他、土曜日は例会があるので、それ以外でもエアロバイク３０分と
ストレッチですね。
朝も起きてやろうと思うのですが……寒くて起きれません笑
さって自分の筋トレ事情は置いておきまして
先週おこなわれた修棋トーナメント（乙・級位者）では
１１名の参加がありました。ありがとうございます。
最初８名スタートだったのですが、
後からの参加者も公平をきすために、
１回戦敗退者と当ててと
変則でやっております。
したがって１２月２１日開催の有段者トーナメントも
同様に、柔軟にできればなと考えております。
次回は１２月２１日（土）にて
有段者トーナメントを開催いたしますので
ご興味のある方は参加していただけたら
幸いです。
詳細は下記にて。
主催 城下町弘前支部
協賛 めん房たけや
修棋トーナメント（甲・有段者）
日時 １２月２１日（土）
開始午後４時頃から
終了予定午後７時～８時頃
会場：めん房たけや
対象：初段以上
参加人数 上限１６名
（なるべく事前申込だと助かります。）
持時間 １０分・３０秒
参加費 例会参加費のみ
（一般 ２００円 高校生以下・女性１００円）
※勝ち進めなかった場合は、
各自自由対局でお楽しみ下さいませ。
手合い 総平手
☆１位・２位 賞品あり
○ルール
1.千日手・持将棋の場合は持ち時間そのままで
先後交代時計の位置そのままで再開。
2.優勝した回数に応じてのハンデ戦
優勝（☆）１つに付き１分減のハンデ戦（最大５分）
同回数同士であればハンデ無し
ご連絡先 城下町弘前支部
事務局 武林史朗
℡ 090-2886-8429
メール z.hirosaki81@gmail.com
posted by reirou777 at 21:22| 青森 ☁|
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